方法/步骤 1 跑鞋比步行鞋更需要脚掌的灵活性，以蒙受运动中脚跟快速落地和脚趾突然离地的行动。跑鞋通常也比行走鞋要轻一些。跑鞋的这些特征可能对慢走者来说更有吸引力。
没关系，只要你以为舒服，完全可以穿跑鞋走路。可是反过来则不行 .相信许多人在选购运动鞋时，首先想到的是要买悦目的，时尚的式样。然而，对于一双运动鞋，重要的其实要看它能否满足运动的需要，穿着是否舒适。相识一双运动鞋的一些基本结构可资助你在众多的式样和品牌中选出适合自己的 2 鞋楦：指的是鞋底的形状以及鞋成形时的模子。
鞋楦可以是弯曲、半弯曲或直的。 鞋底：在踩踏时发生弹力。 鞋垫：鞋底内部提供减震和足弓支撑的部门。
中底：鞋垫和鞋底中间的部门。可提供舒适性及减震与吸震功效。 后帮：鞋跟周围坚硬的质料，可提供稳定性，并牢固住鞋跟。
脚趾区：提供脚趾运动的区域。 外踝帮：围绕脚踝的有衬部门，具有舒适功效。 鞋口：鞋帮口凹进去的部门，可淘汰对脚跟的压力。 脚型很重要 知道了一些关于鞋的知识，再看看自己的脚是什么型的。
一般来说，人脚有三种类型：低足弓或平足弓、正常足弓、高足弓。挑选运动鞋时需要把这个因素思量进去。如果你足弓是正常弯曲的，应挑选有坚硬中底，鞋楦半弯曲、脚后跟稳定性中度的鞋子。如果你是低足弓或平足弓的话，应该选择一双带有坚硬、稳定的后帮，具有良好的足弓支撑及直鞋楦的鞋子。
如果你的脚是高足弓的，应选择那种联合了减震中底，弯曲或直鞋楦并带有脚跟稳定性的鞋子。 如何确认自己的脚型 确定自己脚的形状有个简朴措施：把脚沾水，踩在地面或一张纸板上，检查你的脚印，是否能瞥见脚的大部门?如果能的话，你可能是低足弓。如果险些看不见，则有可能是高足弓。
你也可以从你穿过的旧鞋中找到谜底，把鞋放在一个平面上，如桌面。如果鞋是向外倾斜，你可能是高足弓;而向内倾斜，则可能是低足弓。检查鞋底，脚后跟的外缘和脚趾部的内缘是否有磨损?如果有，那你拥有一个正常的足弓。
运动鞋都有这样的配合点：支撑你的脚，使它们免受伤害;加大摩擦，使人不会滑倒;减震，掩护枢纽。但差别的运动对运动鞋又有特殊的要求。如果步行是你必选的运动，你就应该挑选一双脚跟和脚掌处减震好的运动鞋。跑鞋比步行鞋更需要脚掌的灵活性，以蒙受运动中脚跟快速落地和脚趾突然离地的行动。
跑鞋通常也比行走鞋要轻一些。跑鞋的这些特征可能对慢走者来说更有吸引力。没关系，只要你以为舒服，完全可以穿跑鞋走路。
可是反过来则不行。对于脚来说，奔跑的每一步要比步行的每一步蒙受更大的气力。
所以你需要一双特意为跑步而设计的运动鞋，有分外的减震来掩护你的骨骼和枢纽。网球、排球和篮球运发动需要在球场上疾停、侧向运动和疾速奔跑，因此，为此而设计的运动鞋。在球场上会饱受“**”。挑选一双鞋底较厚，摩擦性好的鞋是你的可选。
多功效运动鞋把差别运动鞋的特点联合在一起，所以穿着它们可以到场多种运动。多功效鞋既具有为跑步所设计的灵活的脚掌部门，还具有在有氧健身操或网球运动中所需的侧面支撑。侧面支撑对于具有大量侧移行动的运动很是重要，它可以使你的脚踝免受伤害。需要特殊运动鞋的运动包罗高尔夫、自行车、徒步旅行、足球、橄榄球和垒球等。
如果你只是偶然才到场一次 注意事项 买鞋时，请注意以下几点：1.两只脚都要试一下，双脚可能纷歧样大。脚在承重时会涨大一些，所以应该站着试鞋。2.尽可能在运动后或晚上试鞋，因为双脚在运动后或晚上是一天中的时候。
3.穿着和你运动时相同的袜子试鞋。4.两只脚都穿上鞋子，走几步或跑几步试试鞋是否舒服。别让你的脚和运动鞋有“磨合”的阶段。此外，脚在鞋内应“留有余地”，穿好鞋后，脚后跟处应能插入拇指。
5.如果你能在鞋尖和鞋边摸到自己的脚趾，请试一双更大或更肥的鞋子。脚宽的女性没有须要为试穿男鞋而感应含羞。男鞋在鞋跟和脚趾处的设计都要更大一些。
6.随着年事的增加，你的脚会变大，所以鞋子的尺寸也应该改变。
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